"A gratidão desbloqueia a abundância da vida. Ela torna o que temos em suficiente, e mais. Ela torna a negação em aceitação, caos em ordem, confusão em claridade. Ela pode transformar uma refeição em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo. A gratidão dá sentido ao nosso passado, traz paz para o hoje, e cria uma visão para o amanhã."
(Melody Beattie)
Li cada comentário como “único” e vou tentar aprender ao maximo e quando estiver desanimada vou entrar no dia “27 de setembro” e vou lembrar de cada palavra dita,ok !
Então obrigaduuuuuuu.
Vamos a pratica, pois não adianta ficar só pensando em emagrecer, hoje vou fazer avaliação física, pois a ultima que fiz foi em Jan/10, então meu professor da academia falou que é muito importante a avaliação de 3 em 3 meses ( então já passei da hora,né!), pois avalia gordura corporal, medidas, etc ... e o mais importante vê se as atividades física que foram passadas estão chegando ao propósito traçado.
Outra coisinha que estou em duvida é se a musculação esta atrapalhando a eu ver resultados na balança.
Ai vai a perguntinhas pra minhas amigas blogueiras....nesse processo de emagrecimento alguma de vcs estão fazendo musculação e estão emagrecendo ?
Ou estão trocando massa gorda pela magra e por isso custa a ver o resultado na balança?
Please...as malhadoras de Plantão me ajudem.
Bjs.
Ela pode levar a um ganho de peso, mas em massa magra. Combinada a uma atividade aeróbica, os resultados são excelentes! Chama-se de musculação o tipo de atividade física em que se utilizam pesos livres ou aparelhos para trabalhar determinados grupamentos musculares com sobrecarga. Normalmente predomina o trabalho anaeróbico. Pode ser mais aeróbica, quando se prolonga a duração dos exercícios e se utilizam pesos mais leves. É um equívoco achar-se que a musculação engorda. Ela pode levar a um ganho de peso em massa magra, que, no transcorrer de um tratamento para emagrecer, poderia produzir a falsa impressão de que este tipo de exercício pudesse estar retardando os resultados do tratamento. Na verdade, o ganho de peso em massa muscular vai ser altamente favorável à manutenção do peso ideal, já que aumentará o gasto energético basal do organismo. O gasto calórico médio obtido através da atividade de musculação é de 400 Kcal por hora, para uma pessoa de 70 Kg. Na grande maioria das vezes, o objetivo principal de um programa de treinamento é de perder a massa de gordura e aumentar a massa magra do corpo. Esse é o objetivo mais saudável para o organismo e que pode ser alcançado através de atividades aeróbias (longa duração e baixa intensidade) para diminuição da gordura corporal e atividades com sobrecarga muscular (repetições articulares com esforço muscular) para aumentar a massa magra do corpo. Adquirindo esse equilíbrio, a manutenção do peso corporal e de suas medidas fica facilitada, além da melhoria na qualidade de vida, uma vez que o sistema cardiovascular estará em dia e com bom funcionamento, evitando o aparecimento de patologias.
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