Estou Feliz !

A crise no meu casamento tá passando eu e meu fofo estamos nos ajustando. q bom !!!!
Estou indo a academia na hora do almoço.
Estou usando spray anti-doce e estou mais controlada.
O Token chegou ontem a noite nem deu tempo p abrir, eu acessando de casa vai ficar mais tranquilo montar o blog diariamente.
bjs a todas.

Conscientizando-me...

Meninas...
Tô chegando lá...fazendo ginastica...meu token da Claro já esta comprado só falta chegar..ai poderei acessar de casa..ai irei enviar fotos da minha alimentação...ai vai melhorar meu blog e minha RA.
bjs.

E a vida continua....

Continuo aqui gorda...mas tentando mudar... q M... !
Tô meio revoltada como o meu estresse não me ajuda em nada.
Mas vamos lá como sou brasileira...então NÃO DESISTO NUNCA !
A malhação tá melhor que antes essa semana fui à academia segunda e hoje e andei na esteira ontem (quarta).
Se eu malhar a alimentação tende a melhorar tb..pq não vou ficar me matando de malhar e não fechar a boca,né !
A crise no casamento continua...mas acredito que é tempo de reflexão.
O maior problema no emagrecimento que estou que nem alcoólatra que acha q qdo quiser pode parar de beber...e eu achava q quando quisesse emagrecer seria só estalar os dedos...e fico me sabotando...as vezes não sei o que fazer ...pq chego até achar que sou viciada em doces e comidas engorduradas..etc..etc.
E olho no espelho e fica cada vez mais frustrada..tenho coleções de roupas que não cabem mais e não cabem a muito tempo...minha mãe disse q até o fim do ano continuar não cabendo que vai dar...jogar fora !
Por fim ...é muito difícil...muito difícil mesmo !
Por que sou mãe, dona da Casa...profissional e ando no limite...
Limite de peso, limite do cartão de credito...limite de mim mesma.
Não posso continuar assim...mas a verdade é...não sei como sair dessa situação que me enfiei...já tentei remédios...emagreci e emagreci muito ..mas voltou tudo.
As vezes me da vontade de gritar...literalmente.
Mas estou dando um passo por vez..voltei a malhar...e vou tentar não me cobrar tanto..pq qto mais me cobro ...mas vontade descontar nos doces eu tenho.

Valeu pelos olhos de vc...q leram meu desabafo.
Agora vou visitá-las.

Crise..Crise..Crise !!!

Crise no casamento..Crise na saúde (tô com a garganta inflamada)..e filhota com diarréia ...ufa...que mês.
Pelo menos o ponteiro estacionou..porque nessas situações engordo mais...menos mal !!!
Tô aki não vou desistir de mim...de emagrecer.
Vou visitar vcs pra buscar animo.

1..2..3 Contando pontos

Não vou me enganar..odeio contar pontos ...mas também não adianta eu malhar e não fechar a boca,né !

Voltei a fazer vigilantes do peso, mas só que por conta propria , ou eu pago vigilantes ou pago academia...

Vou postar todos os dias os pontinhos aki.

Eu posso ingerir até 24 pontos.

35 ptos flex por semana.

Tô tomando diet shake, pholiamagra e malhando.

No momento to com 83,50 kgs, mas logo logo vou mudar isso.

Vamos que vamos, pois sexta que vem quero ver mudanças.

Café da manhã ( depois que contei achei esse café muito pontuado, mas amanhã mudo isso)

Diet shake - 1,42

+

leite de soja light - 3,38

(total de 4,8 pontos)

Almoço ( desculpe pelo provolone , mas ainda estou me educando)[

salada - 0

Legumes - 1

Azeite - 1

Frango - 3

1 fatia de provolone - 1,5

Sobremesa

1 fatia de barrinha de cereal -

(Total de 8,03 pontos)

os valores estão quebrados pois tenho uma planilha que calcula os pontos direitinhos.

Total até agora : 12,83 pontos

Condromalácia patelar ...você sabe o que é isso ?

Meninas,
Estou malhando ...já contei a vcs , né !
Mas tem algo que me impede de correr ou fazer spinning..infelizmente.
Vide artigo abaixo .

Condromalácia patelar

A Condromalácia patelar (também conhecida como síndrome da dor patelo-femoral, ou "joelho de corredor") consiste em uma patologia crônica degenerativa da cartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femorais correspondentes, que produz desconforto e dor ao redor ou atrás da patela. É comum em jovens adultos, especialmente jogadores de futebol, ciclistas, jogadores de tênis e corredores.
A condromalácia patelar refere-se ao joelho que foi estruturalmente danificado, enquanto que o termo mais genérico síndrome da dor patelo-femural se refere aos estágios iniciais dessa condição, na qual os sintomas ainda podem ser completamente revertidos. Porém, eventualmente, mudanças causadas por reações inflamatórias internas da cartilagem produzem um dano estrutural muito mais difícil de ser tratado.
Sintomas
Os principais sintomas são: dor profunda no joelho ao subir e descer escadas, ao levantar-se de uma cadeira, ao correr, muitas vezes restringindo atividades físicas. Dores atrás ou ao redor da patela do joelho ocorrem principalmente se joelho é forçado quando flexionado - como ao subir escadas ou agachar-se, por exemplo. Uma ardência ou dor ao ficar com o joelho flexionado por longos períodos, mesmo sem forçá-lo, também é um sintoma comum na condromalácia patelar, além de crepitação e estalos, muitas vezes audíveis. É possível também a presença de derrame intra-articular (edema).
Causas
A causa exata ainda permanece desconhecida, porém segundo a literatura, acredita-se que esteja ligada a fatores anatômicos, histológicos e fisiológicos, que resultam no enfraquecimento e amolecimento da cartilagem envolvida.
O fator mais comum é o traumatismo, seja por um trauma crônico por fricção crônica entre a patela e o sulco patelar do fêmur - por onde ela passa durante a flexão do joelho - em razão do uso inadequado de aparelhos de ginástica, exercícios em step, agachamentos ou leg press, bem como pela prática inadequada de esportes, com força excessiva aplicada na patela; ou por um trauma distinto, como uma pancada ou choque do joelho sobre um objeto, e lesão aguda da cartilagem femoropatelar, com impedimento da nutrição ideal dessa estrutura devido às rachaduras originadas.
As anomalias biomecânicas, como a super pronação dos pés, também podem resultar em incongruência entre a direção em que a patela é puxada pelo músculo do quadríceps e o formato do sulco patelo-femural por onde ela se desloca.

Recomendações
Excluir exercícios e esportes de alto impacto (futebol, vôlei, basquete, corrida, ciclismo) ou atividades suspeitas de causarem a lesão. Natação é um bom exercício para manter o condicionamento físico sem afetar o joelho.
Reforçar os músculos fracos, fazendo exercícios leves e de baixo impacto. É especialmente importante reforçar o músculo vasto medial para equilibrar as forças atuantes sobre a patela - fazendo extensão de cada perna separadamente, por exemplo.
É importante avaliar o limite de extensão e flexão do joelho durante os exercícios, para não agravar o quadro. Peça ao profissional para demonstrar. Evite a sobrecarga.
Alongar quadríceps, banda iliotibial (lateral), posterior da coxa, tendões e panturrilha regularmente. Não esquecer de alongar bem antes e depois dos exercícios.
Colocar gelo no joelho após os exercícios.
Evitar subir e descer escadas.
Garantir lugar suficiente para a perna no carro ou no seu lugar de trabalho, evitando manter o joelho flexionado mais de 90 graus por muito tempo.
Manter boa postura e evitar cruzar as pernas por longos períodos.
Quando estiver deitado, não deixar o peso do corpo pressionar ou mover a patela, usando um travesseiro para manter os joelhos levemente separados e as patelas no lugar.
Usar sapatos confortáveis, principalmente durante os exercícios.
Evitar aplicar peso excessivo na articulação afetada, perdendo peso se necessário.
É imprescindível fazer uma avaliação com um reumatologista, um ortopedista, fisioterapeuta, para receber o tratamento correto. Jamais faça exercícios sem a assistência de um professor de educação física. As orientações dadas aqui, podem ir sendo excluídas com o tempo.
Diagnóstico e tratamento
O diagnóstico mais detalhado é feito, normalmente, através de um exame de Ressonância Magnética e em vários casos é recomendado o uso de anti-inflamatórios, fisioterapia e até mesmo cirurgia (casos mais graves).
Caso se trate de doença crônica, o tratamento baseia-se apenas na redução da dor. Não há um protocolo rígido de indicação de tratamento. É necessário estudar a forma mais eficaz para cada paciente de acordo com o grau da lesão adquirida, e que, principalmente, não cause dor.
O fortalecimento do quadríceps é primordial, e é preciso também recuperar a potência do membro inferior, executando exercícios com um grau de dificuldade progressiva, evitando uma sobrecarga na articulação fêmoro-patelar.

É isso ai meninas..mas temos alternativas...

Ontem caminhei nas esteira 40 minutos, pois não fui a academia ontem e depois tomei um diet shake ( ufa..tarefa cumprida).

Bom feriado para todas.

bjs,

Malhação...Malhação....Malhação !!!

Ai, eu odeio malhar...mas não tem jeito né !

Ontem (Segunda) :

30 min de esteira + musculação + 20 min de transport.

A RA ainda estou me conscientizando...

Incluindo no cardapio :

Maça

Ameixa

Diet Shake

Cortando do cardapio

. Beber nas refeições

. Refrigerante

Eu quero ser feliz !!!

Esse é meu maior motivo pra ser feliz !!!!

Meninas ..olha ai minha filhota, esse é meu maior motivo para esta bem!

Quero uma volta tranquila...quero ser mais feliz...e como diz a chamada da propaganda da Unimed..."você não precisa de tudo isso pra ser feliz".

Quero focar nas coisas felizes da minha vida e assim não precisarei descontar na comida minha ansiedade.

Quero vir pra cá contar coisas boas e sempre que preciso desabafar.

..Então começei a malhar direitinho..ainda não senti na balança mas meu corpo tá menos inchado...já é um bom começo,né!

Então amigas vamos ser mais felizes...please.

beijos,

Voltei !

Por que as pessoas desistem ?

Desistem de seus sonhos....
Desistem de fazer o bem....
Desistem no 1o. ano de faculdade...
Desistem de colocação no mercado de trabalho..
Desistem da academia....
Desistem de seguir uma reeducação alimentar.

Com certeza o desistir é o mais facil, ai a gente coloca a culpa
no trabalho,
no dia-a-da que não colabora,
na rotina que faz com que a gente não tenha tempo,
no marido que é magro,
nos filhos que não nos dão tempo.

Estamos sempre nos deparando com a DERROTA....é algo que sempre esta a nossa frente..
ai vem a frustração....insatisfação...etc.

Ai não sei onde estava com a cabeça quando me afastei de vocês...aki realmente encontramos apoio, quando
vem os problemas a primeira coisa que fazemos e nos isolar....eu queria saber o porque isso.
Enfim...os 5 kgs perdidos foram achados..pois foram muitos problemas juntos: filho doente, mãe doente, pai para operar e quando me vi, me vi envolto de problemas e quilos a mais...e pior infeliz,pois a obesidade nos traz infelicidade,né!
Engraçado que como somos brasileiras e não desistimos nunca, dei um chute na tristeza, sai de minha frustração de voltar ao inicio
e "SAI DA LAMA"....morrendo de vergonha mas sai. Sabe como você corre atrás do ônibus leva maior tombão e o ponto de ônibus ta cheio de pessoas
e ainda por cima ainda perde o ônibus...é assim que tô me sentindo.
Realmente "fechei pra balança" e quase fali....falência como pessoas ...como individuo.
Mas Deus é muito bom e como nunca desiste de nós...Ele me ajudou e tudo esta voltando ao normal...família voltando a saúde, eu voltei pra RA e academia.
Ainda não vou começar a pesar etc etc..pq gostaria de começar a posta a minha pesagem de onde parei 81 kgs, como ainda estou correndo atrás do prejuízo
assim que possível estarei postando meu peso novamente.

Mas a real é a seguinte:

"TAVA MORRENDO DE SAUDADE DAQUI E DE VOCÊS"

beijos,

Karla

Fechado para balanço !

Meninas,
essa semana foi d+ pra mim !
Semana que vem espero as coisas voltarem ao normal e eu voltar a RA.
Em relação aos selinhos ganhos ameiiiiii ...semana que vem eu posto.
beijos e bom fim de semana.

E o mundo quase acabou !!!

Contar ninguém acredita, só vendo fotos !!! O RJ quase terminou ...
Que semana... Dilúvio, minha filha com uma febre que passa o efeito do antitérmico que volta (Virose), eu com crise de alergia..ai meu Deus que semana hein !!!
RA? Isso ainda existe em minha vida? Às vezes tenho duvidas...
Socorro...

Quem não jacou que atire a 1a. pedra !

É amigas....e a Páscoa passou graças a Deus !!!

Descansamos, aproveitamos e JACAMOS, né!

Somos humanas...mas o importante e bola pra frente.

Não quero me lamentar...porque foi bom...BOMbom, ovos e familia junta !

Mas vamos ser mais aplicadas essa semana pra compensar né !

Ah..é parabéns pra aquelas que resistiram firme...please me ensine, pois vcs estão em um nivel quase celestial...pois resistir chocolate não é para qq um,né !

bjs.

TPM , Dona M e Páscoa !!!

Galera no inicio dessa semana tava nervosa, irritada com meu marido, deprimida e cheia de vontade jacar..bem que meu marido disse que era TPM, mas não levei em conta...pois não era de ter esses luxos..de um tempo pra cá tudo mudou...e realmente vi que tenho TPM, que droga, hein!!
Que momento difícil TPM , Dona M e Páscoa :
. TPM => deixa a gente louca, nervosa,descontrolada,sensível...resumindo deixa a gente TUDO.
. Dona M => Idem a definição de cima
. Páscoa = > Será que vou resistir aos chocolates ?????


Ai meu Deus me ajude a passar por tudo isso....
Na segunda conto a vcs, pois nesse feriado vai ser difícil eu postar !

Amigas..Feliz Páscoa e Feliz Provações (cada uma com a sua).

"Páscoa é tão somente o Recomeço, onde estará em alta a certeza de um futuro repleto de realizações, esperando que o Amor inunde o coração dos Homens..."

Correndo atrás do prejuízo...

Amigas,
Ontem fui a academia e fiz 30 min. de esteira e 30 min. de esteira, não fiz hidroginástica porque esqueci o maio.
Ontem foi o niver do meu coordenador então comi uma fatia de bolo, mas estou consciente ..tudo sobre controle.
Engraçado como a palavra do medico tem um peso terapêutico sobre o paciente, foi só eu voltar na medica e ela me jogou um balde de água fria...e começou o desanimo...mas isso já passou...vc viram a reportagem sobre a sibutramina , o perigo
Segue o link para quem ainda não viu :

http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2010/03/30/anvisa-decide-restringir-venda-de-sibutramina-916211199.asp

Viva a RA ..viva !!!!
Quero emagrecer com saúde ! bjs

Animo

Estava lendo o que a Márcia escreveu no seu blog hoje e cheguei a conclusão que ela esta certa!
Não vou ficar me torturando...mas chega de lamentação...lamentação...então troquei tudo por AÇÃO...ontem fui a academia e fiz 40 min. de caminhada e 40 de hidroginástica.
Controlei-me na alimentação.
Vou viver um dia por vez, vou para de ser afobada, ansiosa ( pelo menos vou tentar).
Em relação à Páscoa, vou tentar ser sensata ..acredito que malhando somos mais,pois ficamos pensando no esforço gasto
Tudo vai dar certo..se Deus quiser ( e acredito que Ele quer) !
Bjs,

Postagem de selinho atrasado !

Esse selinho ganhei da Márcia .
Regras para ele:
Responder os itens e dedicar o selinho a 6 amigas que te animam e te dão força.
Dizer dois defeitos seus:

R: Falar demasiadamente e me atrasar sempre
Dizer duas qualidades:

R: companheira e justa
Falar uma música que seja ou esteja sendo a trilha sonora da sua vida nos ultimos dias:R: amo vc , vc me ama ..musica que toca no desenho animado Barney (com criança em casa é o que se escuta)
E, por fim, dizer uma frase que você use como mantra:

R: O Deus do impossivel não se esqueceu de mim
As 6 amigas que indicam são:

http://fitnessbyclaudinha.blogspot.com

http://adietacontinua.blogspot.com

http://fofinhaemagrecendoem2010.blogspot.com

http://gdegordinha.blogspot.com

http://magraprasempre-paty.blogspot.com

http://madamedemeiafurada.blogspot.com

Cansei de ser gorda...socorro !

Puxa como é difícil mandar esses quilos extras para casa do chapéu...mandá-los embora.
Tava recordando o meu primeiro dia quando fiz o blog

“quarta-feira, 30 de setembro de 2009
Esta semana resolvi mudar !

Oi galera !
Resolvi fazer um blog porque estou precisando extravasar !
Tipo Ivete Sangalo mesmo...acho que é ela que canta essa música , certo? Tb se não for não tem problema.
Engordei muito e pensei que quando resolvesse emagrecer seria facil...não esta sendo.
Mas essa semana cheguei ao fundo do poço...85,5 kg !
Segunda comecei tudo, fui ao mercado no domingo, comprei uma esteira...agora é pra valer !
beijos.”

Até troquei o nome de quem canta a musica, pois depois que vi que é a Claudia Leite.


Hoje me encontro em uma situação tão desanimada..como fala minha amiga..a gorda dentro de mim quer prevalecer...e uma caminhada longo, então agente vai desanimando pelo caminho , mas não quero voltar a pesar 85,5, pois hoje estou com 82kg e eliminar esses 3,5 kg foi muito difícil.


Eu quero fazer a coisa certa., hoje orei a Deus porque quero vencer essa situação, não quero tomar remédio.
Quero se determinada, animada..mas não vou mentir não estou conseguindo..até parece um vicio.
Tenho que ir trabalhar...depois nos falamos mais,.

Presente de niver..SELINHOOO !

O pós-niver é muito cansativo...

Não meti o pé na jaca...me atolei nela..mas o lance de RA é tão solido que não é qualquer coisa que te faz engordar..pois quando parei de tomar remedio no dia seguinte já estava engordando.

Meu marido foi muito carinhoso..deixou nossa filhota com a babá e me levou no cinema ( Filme -> O livro de Eli)..depois ainda rolou uma festinha lá em casa.

Amorrrr......Te amo ,tá !



AGORA VAMOS AO QUE INTERESSA...SELINHO !!! EBA !!!








Ganhei um selinho da minha amiga Márcia , ela é uma pessoa super carinhosa e atenciosa...amiga obrigada pela sua amizade,viu !!!



As regras são:
. Postar o selinho no blog;
. Dizer quem te indicou;
. Indicar 12 amigas para brincadeira;
. E responder duas perguntas:

1) Quais os cinco alimentos / bebidas que você incorporou na sua dieta depois que começou a RA?

. Ração humana
. Banana
. Diet Shake
. cha de hibisco
. Picole de frutas

2) Quais os cinco alimentos / bebidas que você evita comer depois que começou a RA?

. Alimentos Fritos
. Leite integral ( somente desnatado)
. Pão francês
. Refrigerante Comum
. Biscoito sem ser integral

As 12 amigas:
http://estouamandoemagrecer.blogspot.com/
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ http://fofinhaemagrecendoem2010.blogspot.com/ http://madamedemeiafurada.blogspot.com/
http://gdegordinha.blogspot.com/
http://adietacontinua.blogspot.com/
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/
http://fitness-by-claudinha.blogspot.com/
http://transformacaodelualis.blogspot.com/ http://vigilantedemimmesma.blogspot.com/ http://jufacchin.blogspot.com/
http://horizontalnuncamais.blogspot.com/

E pra terminar vou deixar a seguinte frase :
"Grandes mentes têm propósitos; pequenas mentes têm desejos."
Washington Irving

Hoje é meu aniversário !!!

Diga não !!!

Adorei os comentários em relação a sibutramina...obrigada amigas pelo apoio e sinceridade !!!
Estava pensando já tomei remédios para emagrecer (menos sibutramina) e voltei a engordar ...e mais tomar remédio agora vai contra tudo que eu me propus a fazer que é :
. Fazer RA
. O blog de emagrecimento
. Contar pontos
. Malhar e voltar a ter saúde .

Sentiria-me uma “falsa” se começasse a tomar remédio e no dia de pesagem não seria minha força de vontade que me faria emagrecer e sim o remédio...então nada mudaria.

Na verdade fiquei super desanimada com a cara da medica ( para vê como medico tem um peso psicológico sobre nós)...mas vou seguir e mostra a ela que tenho força de vontade ...e quem sabe na próxima consulta tudo mude ?

Mas não tenho como esconder minha tristeza ...tô desanima, triste....mas não vou ficar assim porque o caminho é longo !!!
Vamos que vamos então.
Bjs.

Obs : segue o link sobre a proibição de droga

http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2010/01/25/sibutramina-remedio-de-emagrecimento-mais-popular-no-mundo-tem-venda-proibida-na-europa-915698597.asp