Essa vida de malhação cansa !

Bom dia meninas...

É o seguinte pra quem não gosta de estar todo dia na academia...chega uma hora que cansa,né !

Então estou indo na hora do almoço...porque se deixar pro final do dia desisto !

É meninas tô no desafio verão...a balança não cede mas pelo menos na medida.

Tenho uma novidade..já estou entrando no nº 46 sem estrech, pois só estava entrando em jeans com estrech..quando entrei na cabine e levei os nº 46 e 48 e o 46 coube dei ate pulinhos...rsrsrs

bjs.

E da-lhe vinagre !!!

Vinagre..Vinagre..Vinagre !!!

Boa tarde meninas lindas...

Lembrei de passar para você algo que incorporei na minha RA, pois li na revista Boa Forma que fazia muito bem...é o vinagre !

Quando li torci o nariz...mas na pratica não é tão ruim assim...claro que acrescento azeite também....galerinha não adianta encher o prato de vinagre coloque o suficiente senão depois não ira aguentar comer a salada...rsrsrsrs!

Em relação a RA...tô tentando não me tortura...assim não fico ansiosa..tenho pra mim se fizer tudo (ou quase ) correto os resultados irão aparecer..parei com a neura..."Emagreça 3 kg em 1 semana"..ou essa parada de se pesar sempre, pois não engordei do dia pra noite e não irei emagrecer assim...então o lance é...comer direitinho e fazer AF.

Então leiam a matéria abaixo e bom fim de semana,ok !

bjs.

Você usa vinagre em tudo, da salada ao bife, ou esse produto nem existe na sua casa? Se esse for o seu caso, é melhor pensar com mais carinho nesse ingrediente. Veja só a descoberta de um grupo de pesquisadores japoneses: 2 cols. (sopa) de vinagre por dia levam a uma perda de peso cinco vezes maior! Então basta colocar o dito cujo na salada do almoço e do jantar para emagrecer? Isso mesmo! É claro que, se você fizer também uma dieta alimentar, o emagrecimento será mais rápido.

Por que o vinagre funciona mesmo

Entenda como o consumo desse tempero faz emagrecer
1. O vinagre é considerado um controlador natural do apetite. Ele é capaz de reduzir em cerca de 80% a vontade de comer. Com ele, a digestão dos alimentos fica mais lenta. Assim, a comida permanece mais tempo nesse processo, mantendo no estômago a sensação de saciedade.
2. Estudos científicos sugerem que uma dieta rica em vinagre dificulta o ganho de quilinhos extras. A possível explicação para isso está na acidez desse tempero: ela pode alterar o metabolismo dentro das células musculares, aumentando assim a eliminação de gordura corporal.
3. Quando consumimos mais vinagre, nosso organismo produz menos insulina. Esse hormônio participa de um processo para estocar gordura no corpo. A insulina em excesso também dificulta a queima de gordura, além de nos tornar mais propensos a desenvolver diabetes.

Coisa de doido !

Tô ficando doida !!!!

Muita coisa na minha linda cabeçinha..tá chegando o niver da minha filhota e como mãe sempre quero fazer algo....mas como trabalho fico no maior corre corre, pois falta dim dim e eu mesma tenho que organizar as coisa...
A RA tá indo ...tomara que não seja pro buraco ...rsrsrs, não tenho emagrecido nem engordado tá paradinha paradinha nos 82 kg....tenho ido a academia (melhor que nada,né !)....mas meu joelho tem doido um pouco!
Abandonei vocês né...que vergonha !!!
Mas please vcs entende né..quem tem filho é fogo !
Mas torço por vcs ...e vamos que vamos.
bjs.

E assim eu vou seguindo ...

Oi minhas lindas...
Não estou 100% na RA..ando muito ansiosa, então tô segurando conforme dá né !
Mas estou pulando de cabeça nos exercicios na academia...apesar do meu problema no joelho e de não ser muito fã de academia.
Então tem dia que faço spinning ( somente 30 min)..tem dia que faço hidro..outro dia faço abdominal...e uma serie de musculação rapida.
Melhor que nada né !
Não tenho tido muito resultado na balança...mas minhas roupas estão ficando larguinhas...tinha uma calça strech 46 que acho q vestia 48 também...tava muito larga dei pra minha irmã, dei com receio de um dia precisar novamente...mas tive forças e pedi a Deus..pois se Deus quiser ( e eu também !!!) nunca mais precisarei daquela calça.
Então recebi um e-mail do site mundo verde que tem umas dicas maneiras..e até algumas já estou seguindo...
Então bjs.

Conheça 10 alimentos antioxidantes que não podem faltar em sua dieta

1- Cacau - presente em grandes quantidades no chocolate amargo. Rico em polifenóis, substâncias antioxidantes benéficas a saúde do coração e para circulação.
2- Cenoura – fonte de betacaroteno um pigmento natural, também conhecido como pró-vitamina A. Atua no retardo do envelhecimento precoce. O betacaroteno pode ser encontrado na forma de cápsulas.
3- Chá verde – preparado através da infusão da planta Camellia sinensis, é fonte de catequinas que apresentam importante ação antioxidante. Evita danos celulares que promovem a iniciação do desenvolvimento de tumores.
4- Cúrcuma – também chamada de açafrão. Fonte de curcumina, de ação antioxidante, protege contra doenças cardiovasculares etambém contra iniciação e desenvolvimento de tumores.
5- Frutas cítricas – como laranja, limão e tangerina, são fontes de vitamina C que atua no retardo do envelhecimento precoce.
6- Linhaça – fonte de ômega 3 que apresenta ação vasodilatadora e inibe a agregação plaquetária, que previne doenças cardiovasculares.
7- Oleaginosas – fontes de gorduras insaturadas, vitaminas e minerais. Atuam na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e combatem o envelhecimento precoce.
8- Óleo de coco – rico em vitamina E, que atua na diminuição do processo de envelhecimento das células, e na proteção a doenças crônicas não transmissíveis como câncer e doenças cardiovasculares.
9- Suco de uva integral – fonte de resveratrol, um poderoso antioxidante presente na casca da uva. Atua “varrendo” os radicais livres do organismo, inibe a oxidação das gorduras e a agregação plaquetária, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.
10- Tomate – fonte de licopeno, um antioxidante da família da vitamina A. Seu consumo está relacionado à redução do risco de desenvolvimento de câncer de próstata, pulmão e estômago. O licopeno também pode ser encontrado em cápsulas.

Fonte: Thais Souza -Nutricionista da Rede Mundo Verde

Lutando contra a gorda que existe dentro de mim !!!

Não é fácil não !!!

Não é pessimismo não amigas...é a realidade !!!

Como fala no filme tropa de elite ...

"Só que eu demorei muito pra perceber quem eram meus verdadeiros inimigos – e numa guerra isso pode ser fatal."

Foi triste mas percebi quem me sabotava...era eu mesma !!!

Engraçado que a gente as vezes demora a amadurecer....hoje sou uma pessoa mais consciente...pé no chão !!!

Bati muita cabeça...sei que não adianta fazer loucuras ( como cair de cara nos remédios )...nem fazer dietas mirabolantes ( como fazer dieta liquida por muito tempo)...então..sei que não engordei do dia pra noite e não vou emagrecer assim...

então aprendi que :

.Tomar agua é essencial ;

. Tomar café da manhã ;

. Fazer de 4 a 6 refeições por dia;

. Não beliscar ;

. E que não sou um robô programado para dieta e terão dias que comerei chocolate e isso não vai me dominar e após come-lo não vou me punir.

Aprendi também que não podemos ser refém da balança ....claro que ela é parâmetro, mas que também muitas vezes perdemos medidas e a balança permanece no mesmo ponteiro ( isso quando malhamos).

Então sei que ... amo estar aqui ...passar por esse processo é um APRENDIZADO !

Eu vou...

Para de me estressar, me culpar e me torturar !!!
Vou malhar , fazer RA e relaxar !!!

Firme e forte !

Antigamente eu via uma pessoa obesa e achava se a pessoa estava naquela situação era porque queria...hoje vejo que não é bem assim....é uma luta..quase uma guerra (talvez seja até uma guerra) , temos que esta conscientes que estamos acima do peso ou até obesos mesmos.
O pior que acontece que muitas pessoas só recebem criticas em vez de apoio, pois nossa cultura gira em torno da comida..e comer de forma errada, então por isso seguir uma RA se torna tão difícil..é preciso planejamento e muito planejamento.

Segunda malhei e ontem não Dona M me visitou e ontem tava com dor de cabeça...dor no corpo !
Mas hoje estou lá firme e forte.
Bjs.

Meninas ,

acho que vcs vão ficar cansada de vir aqui e me ver falando desse desafio, mas vou contar pra vocês...fazer RA cansa as vezes..ou sempre, se não inovarmos e caímos na rotina os quilos voltam...assim como já recuperei 2 kgs.

Então foi minha oportunidade de jogar o desanimo pra lá e correr atrás do prejuízo..literalmente.

Então vamos que vamos...

Ontem quase me estressei na academia que malho, pois pedi um professor ótimo para me ajudar com a serie proposta na revista e outro professor intrujão queria se meter ...falou coisas que não tem nada haver sobre a revista, cortei o barato dele e esse 1o. professor que citei foi super fofo e me ajudou a montar a serie e ontem mesmo comecei, tô super animada !!!
Em relação a alimentação fiquei um pouco ansiosa em relação aos horários e parecia que sentia fome antes, mas tomava um chazinho e dava para espera o horário proposto , não belisquei !
Estamos juntos !!!

Lá na revista também vai poder tirar duvidas com o personal e a nutri.

Se não ganhar a viagem pelo menos vou ganha um corpicho novo,né !!!

Bjs.

Segue cardapio da segunda-feira :

Desafio Verão

Desafio de verão 2011

(1ª. etapa - 18/Out a 14/Nov)

7 dias em um cruzeiro fitness
Já pensou em malhar e se divertir por uma semana no maior navio da costa brasileira? E mais: você vai se hospedar numa cabine luxuosa e ganhar um pacote de tratamentos estéticos no spa à bordo. Esse é o presente para quem conseguir uma tremenda transformação com o DESAFIO DE VERÃO!

Tô nessa !!!

• Dieta de 1400 calorias
• Aeróbico para detonar calorias

Como participar

• Antes de começar o Desafio de Verão, tire uma foto de corpo inteiro, de biquíni, com a edição de outubro de BOA FORMA nas mãos. (ok)
• Anote seu peso, altura e medidas dos quadris, cintura e coxas.(ok)

Altura : 1,60 m
Cintura 105,5 cm
Quadril : 118 cm
Coxa D : 69 cm
Coxa E : 70 cm
Peso : 83,3 kg

• Siga o plano apresentado nas edição de outubro . (ok)
• Siga o plano apresentado nas edição de novembro.
• Tire outra foto, também de biquíni e segurando a revista de novembro, depois que você terminar o plano. Anote seu peso e as medidas dos quadris, cintura e coxas.
• Escreva um texto de até 40 linhas contando a sua experiência.
• Envie o texto junto com as medidas e as fotos de antes e depois.

O slogan do produto era Ferro para o sangue e fósforo para os músculos e nervos e seu jingle era Bê, á, bá. Bê, e, bé. Bê, i, Bi...otônico Fontoura!.

Quem se lembra levanta a mão..eeeeuuuuuuuu !!!

É isso ai...foi a primeira coisa que me veio a cabeça na manhã desta quarta-feira...

"Biotônico dá uma fome de leão…”

Socorro tô com uma fome de leão..não tô bem...heeeeeelp me !!!

Pessoal não sei o que tá acontecendo ..pareço uma draga...até parece que tomei biotonico fontoura..entendeu agora ???

Me ajude não sei o que fazer..tô morrendo de medo de recuperar os quilos perdidos !!!

Continuando ....

Como é difícil ter vida saudável !!!

Sabe que fiz ontem pra espantar o desanimo ?

Então hoje estou com 80,8 kg ...recomecei dia 02/09 com 84 kg..então foram 3,2 kg eliminados...então já existe uma diferença ,né ?

Então fui vestir uns biquínis...ai em frente ao espelho comecei ver o que de bom me trouxe eliminar esses quilos...fiquei feliz !!!

Temos que fazer algo pra levantar nossa estima...o que vc gosta de fazer ? Maquiagem ? cabelo ? Roupa nova ? Banho de espuma ?

Então vá se presente...vibre com o que você já eliminou...não fique ansiosa pelo kilos que vc ainda vai eliminar !!!

Viva o hoje, pois você sendo feliz hoje ...mais feliz será amanha...certo !!!

Otima terça pra todas...

Só fiz merda esse fds !

Gente desculpe... pela palavra torpe...mas não tinha uma frase mais adequada pra colocar no titulo !
Então não vou pensar no fim de semana senão choro..pq tanto esforço na semana...pra depois isso !!
Então depois que li o post da minha amiga Simone ...
Só não consegue , quem desiste !
Bjs e vou visita-las pois isso que me dá forças pra prosseguir.

Fim da 1ª Batalha, mas a Guerra continua !!!

Dia 24/09 - 81,6 kg
Dia 01/10 - 80,8 kg
- 800 gramas

Faltam 800 gramas para 1ª meta.

Bom dia minhas lindas e lights...
Vocês viram que não sai da casa dos 80, mas não vou me lamentar...foram 800 gramas embora essa semana...
Vou dizer que aprendi muito nesses 10 dias..o principal que posso ser focada e conseguir se eu continuar.

Vamos ao aprendizado...pois relembrar é viver.

1º. dia - Dieta liquida para desentoxicar.
2º dia - Comer Soja
3º dia - Comer Peixe
4ºdia - Genbibre
5º e 6º- (Fim de semana me dedico a família, pausa para descando, pois até soldado precisa dar uma descansadinha,né!)
7º - chá verde
8º- Contar pontos
9º- Linhaça
10º -Clorofila

Então meninas...foi um tempo muito gostoso, pois aprendi, me senti bem com a alimentação..e aconteceu uma coisa super legal na academia, depois da aula de hidroginastica estava no banheiro pra tomar banho ai uma menina veio falar comigo a quanto tempo eu estava na academia e me elogiou falando que eu já tinha emagrecido muito..fiquei super feliz !!!

Então boooora continuar e emagrecer ???
Amo sextas...tô super feliz e certa que logo logo estarei de mudança e estarei na casa dos 70.
Beijos e otima sexta.

Guerra -Ultimo dia !

Hoje é dia de Clorofila !

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A clorofila é o pigmento verde das plantas que, através da fotossíntese, permite transformar a energia solar em alimento. Uma substância há muito responsável pela nutrição dos vegetais, mas que só no século XX se assumiu como suplemento essencial na alimentação humana, depois do químico alemão Richard Willstatter ter descoberto a semelhança entre a molécula de clorofila e a hemoglobina do sangue. Um néctar 100% natural, não tóxico e altamente nutritivo, que pose ser consumido em todas as idades, seja diluído em água, em leite ou misturado com sumos de frutas.

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Fonte nutritiva.

Com mais de 100 nutrientes, a clorofila é considerada, por muitos, o alimento do futuro. Tem alto teor de oxigénio e contém todos os minerais conhecidos, além de diversas vitaminas, proteínas, 18 tipos diferentes de aminoácidos, antioxidantes e sete enzimas importantes. O chamado "sangue verde" é composto por vitamina A (betacaroteno) - fortalece os ossos, a visão, o crescimento e a reprodução -, vitamina B - combate o stress, ajuda o sistema digestivo e favorece o sistema nervoso-, vitamina C - melhora a saúde dos dentes, pele, músculos e articulações -, vitamina E - é antioxidante, protege o coração e previne a degeneração muscular - e vitamina B-17 - previne certos tipos de cancro.A clorofila possui ainda uma boa quantidade de ferro, zinco, magnésio, potássio e cálcio, minerais que neutralizam a acidez na corrente sanguínea e protegem o sistema imunológico. No que respeita aos sais minerais, esta substância exclusiva dos vegetais é abundante em selénio (poderoso antioxidante), potássio (tonifica os músculos e enrijece a pele), magnésio (fortalece nervos e músculos), ferro (formador de hemoglobina) e sódio (necessário à digestão). Entre as proteínas contam-se a lisina (anti-envelhecimento), a valina (activa o cérebro), a treonina (estimula a digestão), a tirosina (actua na formação de cabelos e unhas) e o glinício (oxigena o sangue). Ou seja, uma verdadeira fonte de energia, rica em elementos essenciais à renovação celular e ao equilíbrio orgânico.

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Benefício verde.

O sangue das plantas regula quase todos os sistemas do corpo humano, garantindo assim uma vida mais saudável. Graças à semelhança estrutural com a hemoglobina do sangue, a clorofila é rapidamente absorvida, fazendo com que as substâncias químicas dos alimentos não cheguem ao intestino, limpando o organismo dos radicais livres e protegendo-o contra doenças. Uma acção desintoxicante e depurativa que reforça o sistema imunológico, neutralizando toxinas e aumentando o número de anticorpos. Ao mesmo tempo fortalece o sistema circulatório e o músculo cardíaco e revitaliza o sistema vascular, regulando a pressão, assumindo-se como um poderoso tónico revigorante e rejuvenescedor.Diversas provas clínicas revelam que a introdução da clorofila na alimentação melhora a absorção de oxigénio e ferro, nutrindo e purificando o sangue, e estimula a formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia. Uma vantagem, sobretudo para idosos, convalescentes, gestantes, lactantes e crianças - a partir de um ano de idade. O consumo de clorofila é ainda benéfico no tratamento da arteriosclerose, tensão alta e artrite, pela sua capacidade de remover a matéria estranha das paredes das artérias.

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Outras indicações.

A clorofila tem ainda o dom de manter equilibradas as taxas de glicose e colesterol, combater a diabetes e aliviar hemorróidas, além de melhorar a função intestinal e regular a produção hormonal. Outra característica é a capacidade de desodorizar o corpo, reduzindo o mau hálito causado pelo tabaco, bebidas e alimentos, além de eliminar os odores provocados pela transpiração. Graças à sua acção expectorante, quando aplicada localmente nas narinas, diminui a congestão e provoca alívio imediato. Para tratar doenças da cavidade oral, como cáries, estomatites, gengivites, e aliviar a dor de dentes, o ideal é ingerir a clorofila diluída ou massajar as gengivas com o extracto concentrado.O efeito suave e calmante do sangue das plantas garante à pele brilho e vivacidade, os músculos tonificam-se e relaxam e o corpo ganha flexibilidade. Um elemento natural que também é eficaz na redução da celulite e no tratamento de vários problemas da derme, como irritações, acne, eczemas, úlceras, picadas de insectos ou infecções, penetrando nas camadas mais superficiais e mais profundas da pele. Além disso, garante maior velocidade na recuperação de contusões e queimaduras, devido à sua natural capacidade analgésica, cicatrizante e restauradora dos tecidos. O extracto de clorofila é ainda um grande aliado contra a queda do cabelo, sendo suficiente esfregar o concentrado no couro cabeludo e enxaguar para garantir resultados eficazes.

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Bom dia meninas...

Hoje é o ultimo dia...estou fazendo tudo direitinho e louca de curiosidade pra saber se deu certo ( já que ainda não me pesei )...amanhã me peso..vamos que vamos

Como leram acima hoje é dia de clorofila...acima todos os benefícios...

Ontem fui a academia e fiz spinning...e malhei perna ( fiz 3 aparelhos) , teve que ser rápido pois foi na hora do almoço , pois a noite fui para analise !!

Tudo muito corrido , mas tenho conseguido ..aos pouquinhos tenho conseguido ajustar minha rotina.

Então tudo dará certo pra mim e pra vocês tb, pois vibro por cada grama perdida que vejo ao visitar os blogs.

Beijos e vamos juntas !!!

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Voltei pra postar selinho

Regras do selinho:

Falar de quem ganhou o selinho:

Priscila

5 COISAS QUE EU ADORO COMER MAIS NÃO DEVO:

Chocolate
Chocolate
Chocolate
Pizza
Refrigerante

INDICAR 9 AMIGAS:
(Vou indicar as que ainda não ganharam esse selinho,ok ! Pelo menos eu acho q ainda não ganharam..)

Belíssima

Erika

Simonny Morgado

Simone

Candy

Cris

Kleidy

Kellenah

Dany

Agora Fuiiiiiiiiiiiiiiiii !!!

Guerra - 9º. dia !

Hoje é dia de linhaça

A linhaça vem se destacando, graças aos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.A linhaça é composta de 41% de gordura, 28% de fibras, 21% de proteína, 4% de resíduos e 6% de outros carboidratos (entre eles: açúcares, ácidos fenólicos, lignana e hemicelulose). No entanto, essa gordura tem uma quantidade enorme de ácidos graxos do tipo ômega 3 (usados no combate a obstruções em artérias, responsáveis por doenças do coração).A linhaça auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino, e conseqüentemente deixa a pele mais bonita. A linhaça é considerada um alimento, pois tem propriedades nutricionais básicas e preventivas — graças aos componentes antioxidantes e anticancerígenos. Além disso, é um poderoso desintoxicante.

• Benefícios da Linhaça
• Diminui os sintomas da menopausa, como: suores, dores de cabeça e insônia;
• Reduz o colesterol
• Auxilia na redução do peso
• Combate as espinhas
• Proporciona equilíbrio nos hormônios
• Modulação do sistema imunológico
• Ajuda controlar o diabetes
• Regula o intestino

Meninas..lindas e lights, Bom dia !
Vocês acreditam que hoje amanheci com medo..um medinho de não conseguir emagrecer...vocês já passaram por isso ?
Fazemos tudo RA, AF, desafios , suamos a camisa pelo nosso ideal ...e ainda convivemos com o assombro da fustração e ansiedade.
Cruz credo..Deus nos ajude !!!
O lado bom que tenho vocês para compartilhar isso ...isso ajuda muito...e como ajuda.
bjs.

Guerra - 8º. dia !

"Quem paga o preço é o "eu agora" para que o "eu amanhã" possa ser mais feliz."

Bom dia meninas lights e lindas !!!

Hoje ao abrir meu blog me deparei com um comentário incrível da Paula Brieze de onde de tudo que ela escreveu que é muito interessante ( leia na integra no comentário do dia 27 de Setembro) a frase acima me marcou, tudo na minha vida houve um investimento (não que isso seja ruim) e ainda há...

Se hoje sou uma boa profissional ....tive que estudar.

Se sou uma esposa...tive que me casar.

Se tenho minha casa ...tive que trabalhar e junto com o maridão monta-la.

...e

...Se quero que minha filha tenha um bom futuro ...tenho que ser uma boa mãe.

... E se quero emagrecer com saúde tenho que investir sério na minha RA.

Então tudo tem um preço, temos um preço para sermos feliz...pois temos que fazer boas escolhas.

Nada é de graça, não adianta ficar de braços cruzados e esperar que aconteça.

Temos que ter uma AÇÃO e a reação será positiva.

Outra frase do comentário que a Paula que me enviou que também achei muito legal foi ...

"O segredo é tentar só mais uma vez...

Até acertar...

Porque o acerto final é maior do que todos os erros anteriores."

Porque quando acertamos ....o sabor da vitória é maravilhosa...

Igual quando vamos dar a luz...ficamos preocupadas, ansiosa, sentimos até dor....mas quando vemos aquela carinha linda do nosso bebê nada mais importa pois a felicidade é tão grande que nada apaga esse momento !

Então amigas...

Vamos focar na nossa meta pois quando ela chegar....imagine a felicidade que teremos, né !!!

Hoje é dia de contar pontos.

Como funciona?
A dieta segue uma tabela que converte os valores calórico dos alimentos em pontos. A partir de um limite a ser determinado por um médico ou nutricionista, você tem de anotar absolutamente tudo o que come.
O controle dos alimentos tem de ser bastante rigoroso. Até mesmo uma balinha precisa ser contabilizada. Não há restrição de nenhum alimento, desde que não sejam ultrapassados os pontos pré-estabelecidos. Ou seja, você pode comer uma barrinha de chocolate, mas terá de compensar no decorrer do dia consumindo alimentos que valem menos pontos, como a maçã , por exemplo. A ideia é deixar a pessoa livre para consumir os alimentos que gosta, desde que numa quantidade adequada. O controle acaba sendo mais da quantidade do que na qualidade dos alimentos.

Eu vou seguir a dieta dos pontos do VP (Vigilantes do Peso) , pois a um tempo atrás fui em algumas reuniões e gostei.

Porções diárias necessárias :

• 2 porções de frutas
• 3 porções de legumes
• 3 porções de leite ou derivados
• 2 porções de gordura
• 6 copos de agua ( no mínimo).

Então vamos que vamos !!!

Bjs.

Guerra - 7º. dia !

Chá Verde

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Alguns benefícios do chá verde você já conhece. Ele é feito da Camellia sinensis, ajuda a emagrecer e protege contra radicais livres. Talvez o que você não saiba é que essa mesma planta dá origem a outros chás: vermelho, amarelo e branco.

Segundo a nutricionista Daniela Jobst, eles possuem as mesmas propriedades do verde, mas são bem mais potentes.

Todos eles, entre outros benefícios, ajudam a emagrecer. Esses chás provocam a termogênese (aumento da temperatura corporal), acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gorduras. No entanto, não basta se encher de chá.

Existem jeitos certos de tomá-los. Daniela explica que essas bebidas nunca devem ser ingeridas logo antes ou após as refeições, e sim nos intervalos entre elas.

***

- Eles diminuem a absorção de vitamina C e ferro se forem consumidos juntos com a comida.

***

Carolina Nizer, nutricionista do Lapinha Spa, no Paraná, lista outras ervas que também são potentes no emagrecimento: hibisco, sene, carqueja, erva de bugre, boldo do Chile, alcachofra, jalapa e funcho. O ideal é tomar pelo menos um litro da bebida feita da folha escolhida por dia.

***

- Devem ser tomados pelo menos por três dias da semana.

***

Quem prefere o chá gelado ao quente pode tomá-lo até 24 horas depois do seu preparo.- Depois desse tempo [eles] perdem algumas de suas propriedades.Dê preferência aos chás feitos em casa. Carolina conta que, devido aos processos de industrialização, os enlatados perdem muitas de suas funções.

***

Como preparar os chás

Na hora do preparo, o ideal é preferir as folhas aos chás em saquinho. Segundo Mariana Canals, d'A Casa de Chá, em Belo Horizonte, as folhas em saquinhos são trituradas e, por isso, perdem vários nutrientes que existem em folhas maiores.

- As propriedades das plantas são voláteis, e quanto mais picada for a planta, maior será a perda dos nutrientes.

O chá a granel passa por um processamento manual, e é usado para chás de qualidade elevada. Para obter o máximo do sabor e dos nutrientes do chá, é necessário também mais espaço e circulação de água para as folhas se expandirem e se desenrolarem na infusão.

O que não é muito fácil de acontecer com um chá de saquinho.

Para a dieta dar certo Daniela afirma que a dieta dos chás deve estar aliada a uma alimentação balanceada, pobre em gorduras saturadas, carboidratos de alto índice glicêmico (como arroz, pão, doces e massas), alimentos industrializados e adoçantes artificiais, e rica em alimentos integrais.

- É importante também que as refeições sejam fracionadas pelo menos em cinco vezes ao dia.

Outra dica da nutricionista é beber os chás até o fim de tarde, por volta das 18h, por causa da cafeína.

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- Ingeri-los mais à noite pode causar insônia.

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Propriedades dos chás derivados da Camellia sinensis

Antioxidante: contém componentes como as catequinas, que são fitoquímicos encontrados nos alimentos de origem animal, previnem envelhecimento precoce assim como ajudam a prevenir e a controlar o excesso de radicais livres.

Digestivo: ativa a produção dos ácidos estomacais.Energético: a presença da cafeína que acelera o metabolismo.

Antibacteriano: auxilia no combate às bactérias causadoras de cáries. Ele evita que a bactéria se fixe no dente, diminuindo, assim, a produção do ácido responsável pela proliferação das cáries.

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Bom dia meninas lights...

Hoje é meu 7º dia de guerra...a detox foi meia boca..também fim de semana é cruel...mas sai do fim de semana com 81,3 kg então pontos pra mim...eheheheh !!

Entrei o fim de semana com 81,6 kgsss... então forma -300 gramas, não vou lamentar que foi pouco ..vou ficar feliz...pq senão a gente só fica se lastimando ,né !!! Então bola pra frente !

Então hoje a estratégia é tomar chá verde...já postei os benefícios...quem quiser me acompanhar ...estou tomando a granel, faço em casa coloco na garrafa térmica e trago para o trabalho.

Na sexta fiz o pelling de cristal ..foi tudo de bom, obrigada amorzão ( meu maridão) foi um grande presente.

Hoje não vou a academia pois estou denovo com crise de alergia devido a mudança do tempo ( aqui no RJ o tempo fechou feio), então vou ao supermercado comprar umas coisinhas light pra semana, pois na segunda quero ver a balança sorrir pra mim e eu sair da casa dos 80.

bjs e vou visita-las.

Guerra - 4º. dia !

Levei um nocaute ...jaqueiiiiii !!!

Engraçado quando vamos pra guerra vamos pensando que seremos vencedoras, né ???

Claro que seremos, mas não lembramos que teremos os percausos...dificuldades...isso não esperava...

Ontem a noite tava linda , leve e loura ( quer dizer mulata ) em casa , depois de chegar em casa e me contentar com uma coisinha light me bateu uma compulsão daquelas brabas (também maridão não estava em casa...), fui fazer o leite de minha filha..ai me comparei com a pipoca de microondas light..ai fiz e comi

.. Depois foi o nesfit...comi

..Por ultimo foram 2 biscoitos da minha filha...

Graças a Deus...que não tenho coisas muito "engordativas" senão tava ferrada...

Por fim fiquei um pouco chateada...e fiquei pensando...pensando..

De vez em quando tenho que separar uma coisinha gostosa light pra saborear senão quando vier essa vontade vou acabar sendo igual uma draga...

Mas graças a Deus hoje é um outro dia..então vamos que vamos...

Hoje é dia de Gengibre

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Quem olha para o gengibre na barraquinha da feira não imagina o poder que ele carrega. Além de aliviar enjoos, ele aumenta a vitalidade e a imunidade. Quer mais? Ainda combate diarreia, cólica, artrite, enxaqueca e vários outros males. "O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo", enfatiza a nutricionista Sarah Merson, autora do livro Alimentos que Curam (ed. Publifolha). O que pouquíssimo gente sabe é que ele também pode ser uma bela arma para quem quer emagrecer. O gengibre é um alimento termogênico. Ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura. Ele não precisa ser consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida. E o melhor de tudo: ele pode ser encontrado em todo o país e custa baratinho.

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Então bola pra frente e vamos que vamos....

Bjs e otima sexta-feira.

Ihhh com a jacada esqueci de dizer emagreci 100 gramas ( fiquei triste que foi pouquinho)... mas emagreci ,né !

Mas eu quero mais, vou fazer uma dietinha liquida nesse fds e vou postar o peso na segunda-feira...combinado ?

Guerra é guerra não vou me deixar abater !!!

Hoje vou pra aula de hidroginastica... então Boooora se exercitar !

Bjs novamente ..

Guerra - 3º. dia !

Hoje é dia de Peixe.
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Meninas , hoje vou investir comer Peixe.

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Ricos em iodo, importante mineral para o funcionamento da tiróide, estes alimentos não podem faltar num cardápio. Sem o iodo no corpo, o funcionamento da tiróide, glândula responsável pelo controle do metabolismo e que auxilia na queima de calorias, fica prejudicado e, com ele, o gasto calórico diminui.
Alguns peixes, como o salmão, o atum e a sardinha ainda ajudam no combate ao colesterol, pois são ricos em ómega 3.

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Então amigas...

Tudo belezinha..comigo tudo otimo, tô feliz...animada, pois a balança tá sorrindo pra mim, tô me disciplinando, aprendendo com minha caminhada e com vocês amigas...aprendendo muito.

Sei que quando chegar a minha meta já serei uma outra pessoa, com certeza uma pessoa bem melhor.

Mas vamos que vamos...

Ontem fui a academia na hora do almoço ( 40 min de transport - 420 kcal gasta ), pois tinha marcado com minha prima para jantarmos depois que eu fosse na analise, mas não foi possível meu pai passou mal de pressão alta e fui busca-lo na casa da minha irmã, mas graças a Deus já esta melhor..pena que não deu pra ir conversar com minha prima, mas isso marcamos para outro dia.

Quero confessar uma coisinha ... visitar vcs tem sido meu maior animo, tenho encontrado cada mulher corajosa, que não tem deixado se dominar pela situação e tem corrido atrás de seu ideais...por isso amo ser mulher..é mais trabalhoso, mas com certeza o sabor da vitoria e um delicioso prato,né !

beijos em todas nós blogueira guerreiras e vencedoras.

Guerra - 2º. dia !

Hoje é dia de Soja.

***

Meninas , hoje vou investir na Soja.

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AJUDA A EMAGRECER

O consumo regular de soja contribui para a manutenção ou mesmo para a perda de peso. Pesquisas norte-americanas concluíram que a proteína do grão, comparada à proteína do leite de vaca, engordaria menos. A fração da soja, chamada betaconglicinina, reduziu o ganho de peso em animais. Alguns especialistas, porém, ainda apontam a falta de resultados conclusivos desse benefício para os humanos. Mas é por conta da sua capacidade de produzir uma sensação de saciedade (graças à grande quantidade de fibras) que os nutricionistas vêm indicando sua ingestão durante as dietas de emagrecimento. Um recente estudo demonstrou que dietas para emagrecer, que agregam o consumo de proteína da soja ao cardápio diário, tornam-se mais eficazes do que aquelas que visam a simples restrição de calorias. Quando se trata de emagrecimento, no entanto, o acompanhamento e a indicação da soja por um especialista torna-se fundamental.

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Então me meninas ..vamos que vamos ...

Ontem não fui a academia pois ainda me sentia fraca por causa da crise alérgica e por ter tomado remédio para melhorar a alergia, e como estava também estava na detox, consumindo somente liquido não quis arriscar.

Hoje vou malhar na hora do almoço, a noite foi na analise e depois vou bater papo com minha prima que esta gravida.

Hoje também tô muito feliz e vi que tem várias amigas blogueiras que estão também , juntas estamos construindo um mundo melhor e mais feliz,né !

bjs.

Ihhh já ia esquecendo de contar...

Vocês não sabem o que aconteceu ontem a noite...quando abri o guarda roupa pra pegar a minha revista Boa Forma que comprei...tchan tchan tchann....

Tinha um envelope que estava escrito ..

"Já disse que te amo hoje ?"

Dentro continha 1 sessão de peeling de cristal + máscara revitalizante e clariadora em uma clinica de beleza no centro.

Quase morri de felicidades...e ele marcou para sexta-feira às 12 horas.

Meu maridão é tudo de bom !!!!

Agora deixa eu ir que vou trabalhar...BJS.

Cardapio

Café da manhã

Suco de abacaxi

Diet shake + leite de Soja

Lanche da manhã

Maça

1 palmo de Mix (2 castanha do para + 3 castanha de caju + 6 amendoas)

Almoço

Arroz integral + Feijão

Carne de Soja

Salada

Legumes ( abobora + cenoura)

Lanche da tarde

2 Torradas de pão integral

cafe com leite desnatado

Guerra é guerra !

Meninas...Boa tarde !

Ontem tava péssima..crise se alergia é fogo, me derruba, mas hoje tô com tudo..tudo de animação pra mandar a casa dos 80 embora pra nunca mais voltar...

Então ai vai a estratégia , pois guerra é guerra, né ?

Serão 10 dias perfeitos onde em cada um terei uma estratégia pra abater o inimigo.

Então bora 1º dia de 10 dias...

Dieta liquida.

Hoje só estou consumindo liquido.

Então foi :

Café da manhã:

Suco de abacaxi

Lanche da manhã :

Suco desentoxicante ( maça ,beterraba, pepino,gengibre,brocolis,pimentão amarelo)

Almoço

Sopa de ervilha

Café da tarde

Suco ( maça + ameixa seca)

Café da tarde II

Suco de melancia

Jantar I

Iogurte Activa gordura 0 - Ameixa

Jantar II

Suco de maça com couve

Hoje não sei se vou a academia, pois estou me recuperando da crise alérgica e o antialérgico me deixa um pouco mole...mas se melhora vou.

Então bora ....força...em Outubro quer ser moradora da casa dos 70.

beijos.

Crise alergica !!!

Bom dia meninas...
Hj estou com crise alergia..tô mal..só espirrando ..espirrando...
Amanhã conversamos melhor.
bjs

Tô feliz, RA bem ,AF bem tb !
Amo sexta-feira...inicio de fim de semana é tudo de bom !!!
Vou curtir minha filhota, marido e até minha mãe que tá lá em casa ( que não é sempre).
Acho que nossa felicidade facilita nossa RA.
Quero logo sair da casa dos 80 (Tô até ficando chata ..só falo nisso !!) ..tô animadesssíma..eu quero, eu posso e eu consigo !!!
Quero gritar pra mim mesma...vc é lindaaaaaa, charmosa, inteligente e capaz !!!
Amo vcs e quero que vcs também fiquem alegres...sabe porque ?

VAMOS FICAR TODAS MAGRAS !!!

Meninas...eu emagreci 400 gramas....IUPIIIIII !!!

beijos e otimo fim de semana.

Ser mulher... é difícil!

Ser mulher...
Tem férias ???
Sem stress ???

Socorroooooooooooooooooo !!!

Desabafei...aff .

Agora vamos começar novamente ...

Boa tarde minhas queridas lindas e louras...
Olha como é difícil ser mulher, mãe, esposa,filha,dona da casa, patroa da faxineira , patroa da babá da sua filha... ufa e vc mesma.
Tô meio estressada ..cansada, pois se você falha um pouquinho nas funções citadas acima parece que o mundo cai na sua cabeça...hj foi o dia de stress com a faxineira, tive que tirar a hora do almoço pra resolver isso e como vcs sabem pelos meus posts não moro perto de casa então levei um tempão e quase não almoço, fui almoçar as 13:50 é mole !
Agora falando de RA...vamos que vamos, nada vai me tirar da minha meta, na quarta não dá pra ir malhar a noite pois tenho analise (tem me ajudado muito) fui na hora do almoço como no plano da AF, em relação a alimentação acredito que tá direitinho, apartir da semana que vem acho que estarei melhor psicologicamente para começar a contar pontos ( pois percebi que tava me sabotando quando via que a pontuação tava legal) .
Então meninas...força pois já estamos no meio do mês falta pouco pra alcançar nossas metas desse mês.

O que tenho visto muito nas revista de Dieta e falando sobre sucos desentoxicantes, que por sinal eu amo, são fortes aliados para enxugar as medidas.

Segue alguns links :

Dicas de mulher
Revista Claudia
Bem Leve
Revista Shape


Suco é uma delicia....veja qual é seu preferido e aproveite seu benefícios.
Bjs.

Dia simples !

Oi meninas..

Ontem o dia foi super normal...a RA vai bem obrigada ...rsrsrs.
Só que ontem comi um chocolatinho 2 toblerones de 15 g ( eu acho)..daqueles de free shopping, pois a galera daqui do trabalho quando viaja sempre trás, hj outro amigo trouxe um da nestle mas esse já dei para meu marido...pq senão não haverá RA que resista,né!

Hoje li uma dicas super legais no site da Rosângela (O que pode estar atrapalhando a sua dieta ?) aprendi muito , pois muitas vezes temos a ideia errada de que é comer corretamente,né !

Então vamos que vamos que agora em Setembro quero sair da casa dos 80.... então muita garra pra mim e pra vocês tb.

Bjs e vou visita-las.

Segue cardapio na tela ..rsrsrs

Terça -Feira !

Oi meninas lindas e lights...
Ontem tava meio jururu...mas passou , acho que segunda a gente desanima mesmo...semana começando trabalho etc etc.
Infelizmente o transito do RJ não nos permite ter tempo, bom mesmo seria se eu conseguisse trabalhar no bairro onde moro, mas isso não é possível, pelo menos ainda.
Meu sonho é trabalhar home Office, seria o mundo perfeito pois gasto 1:20 para ir trabalhar e a mesma coisa pra voltar...sem conta se for eu a levar ou buscar a Nanda na casa da minha prima que toma conta dela ai é + 25 minutos....
Se fosse tudo perto olha que economia de tempo...conclusão ontem não consegui chegar cedo na academia para fazer o transport e tava morrendo de preguiça...quaaaaase não fui na academia, mas começar a semana mal...ia se arrastando mal ..vc não acham ?
Então fiz duas aulas seguidas de hidroginástica...amo hidro pois relaxa e a turma é super animada...quando vê a aula já acabou.
Bom até que me comportei direitinho...

Vou fazer uma perguntinha "Quiche é light ou engordiet ?"

Pois amo quiche mas sempre como do tipo de ricota com espinafre...
Please alguém mata minha duvida..claro que sempre como um pedaço.
Bjs e vou visita-las.

Como sobreviver ao fim de semana ?

Meninas do meu coração...
Não quero parecer uma pessoa de duplo ânimo mas...estou aprendendo igualzinho a uma criança engatinhando.
Mas o mais importante que estou aprendendo...aprendendo...aprendendo.
Então sábado fui mais tranquilo , mas no domingo deu uma jacadinha...pequena mas dei, não sei se tô com TPM ou apenas aprendendo que os quilos não somem como quando a gente toma remédio, mas as vezes bate do desanimo...claro que jogo ele pela janela...mas como ele é pesado...rsrs !
O que mata é que as vezes o maridão faz uns comentários que seria melhor ele ficar calado...o meu corta o cabelo em um barbeiro ( como ele diz salão só para homens... onde se der mole dá direito até cuspir no chão...perdão pelo termo, mas é a pura verdade ), foi a prima dele que indicou..é barato, bom corte . Ele me contou que tb rola umas revistas Playboy..ai fiquei super chateada que ele fez uma comentário sobre uma revista lá...poxa vida ...eu na maior luta pra ficar em forma e o outro dando espiadinha em revista...ninguém merece...por conta disso fiquei super pra baixo no sábado, fui pro shopping e o primeiro pensamento de gorda que me passou foi ir direto para o Mc Donald e pedir uma promoção daquelas....mas pensei ..pensei e reverti esse pensamento ...e graças a Deus não fui pro Mc, fui comprar um mimo pra mim, pois não vou jogar fora todo meu esforço...ufa desabafei !
No domingo escorreguei em um biscoito da minha filha...e a noite comi pastel, pois agora pra sair um pouco da RA tem que ser por algo que quero muuuuuuito e já não comia pastel tinha um tempão.
Meninas por isso não quis mais voltar a tomar remédio para emagrecer, porque preciso lidar com minhas vontades e desejos, pois como fala minha nutricionista..."você nunca mais vai comer um chocolate ou tomar um sorvete ? ", ela disse que preciso aprender a lidar com isso e é isso que a RA ensina e os remedios não.
Então começo minha segunda-feira bem...e sabendo que estou caminhando de uma maneira mais firme certa que de vez em quando vou comer algo que gosto muito , mas vou comer ...e não me entupir , certo !
bjs.

Tô frenética...

Exageros a parte ...pessoal estou feliz com a pesagem de hoje, mas quero mais ...quero sair da casa dos 80 kg.....e só faltam 2,1 kg.
Estou animada, empolgada....fazendo a RA direitinho ,tomando suquinhos naturais tipo limão, abacaxi, goiaba, morango...tô curtindo cada fruta, porque quero aprender com essa caminha pra que os kilos eliminados não voltem nunca mais.
To amando a visitinha de vocês o apoio, aqui na blogosfera to me sentindo muito amada pois o carinho de vocês é agora imensurável, pois essa caminhada é muito difícil para ir sozinha...melhor não consigo fazer nada sozinha, gosto do calor humano.
Então vamos lá aos saldos...vou ter a sexta como pesagem oficial, pois o dia de pesagem ta uma bagunça...então borá arrumar a casa.

Em :

02/09/2010 – 84 kg
10/09/2010 – 82,1 kg

Foram 1,9 kg eliminados....ebaaaaaaaa !

Quero comemorar cada grama perdida...Deus vai me ajudar, pois nenhum vai voltar...
Então vamos olhar pra frente...se cair, jacar, etc...comece na próxima refeição!

Bjs e vou visitá-las.

Olha a feira !!!

Vou usar o termo de uma menina de um blog que visitei usa..rsrsrs

Magrelas....bom dia !!!

Hoje é dia de feira aqui perto do trabalho...e amo fruta de feira são docinhas, fresquinhas...e bonitas !!!

Hoje também é meu "dia de Magali", pois devoro 1 kg de melancia...deliiiiiicia !

Fui a feira após o almoço com uma amiga e comprei : Melancia, mamão,abacaxi...hummmm.

Estou toda alérgica e com uma coriza horrível nem sei se vou malhar hoje ,pois com o nariz que parece um chafariz é complicado,né!!!

Então vamos que vamos pois se não puder malhar hj pelo menos tô comendo direitinho,né...pois não esqueci do meu propósito de até o fim do mês sair da casa dos 80.

Amo vocês...e adora quando comentam !

bjs e vou visita-las.